Gewichtsmanagement
Einführung: Gewichtsmanagement
Zu- und abnehmen erklärt
Workbook: Seite 14
MINDSET-SHIFT: Abnehmen
Energiebedarf ausrechnen
Workbook: Seite 15, 16, 17
Niemals den Grundumsatz unterschreiten!
Kalorien tracken
Workbook: Seite 18
Wie geht es nach Definition des Kalorienziels weiter?
Weiteres Vorgehen: Wiegen, Messen, Ernährung anpassen
Workbook: Seite 24
Das Tellermodell:
ein wichtiges Tool im Gewichtsmanagement
Workbook: Seite 19, 20
BONUS: Verbote erhöhen den Reiz